Durante 8 sesiones en vivo de 90 minutos, exploraremos los aspectos fundamentales de la práctica del mindfulness y la meditación. 

El objetivo de este curso es terminar con una práctica meditativa instaurada, y con herramientas para ayudarnos –con una mente calmada y un corazón compasivo– a ir desenmarañando esos aspectos de nuestra vida en que solemos quedarnos atascados: la voz crítica, la rumiación, el perdón…

Cada sesión abarcará contenidos teóricos, y  prácticas de meditación formales e informales, que luego cada alumno ejercitará durante la semana.

Temario de las 8 sesiones

1. Mindfulness del cuerpo (Escaneo corporal)
2. Mindfulness cuerpo (Respiración y postura)
3. Mindfulness Sensaciones
4. Mindfulness de los pensamientos
5. Mindfulness de las emociones
6. Autocompasión y cuidado
7. Metta
8. Mindfulness en las relaciones
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A lo largo del curso, contarás con meditaciones guiadas para ayudar a sostener la práctica, además del asesoramiento de Rosa en todo momento.

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Para más información e inscripciones: rosa@elmonasterioencasa.org.